10 cenas fáciles y sanas para los peques

La cena habitualmente es una buena oportunidad para compartir nuestro tiempo con los peques de la casa. Por ello os traemos diez menús sanos que poder degustar junto a ellos. Además, debemos tener en cuenta que el paladar de los niños y las niñas se forma, por lo que es importante habituarlos a una buena cocina y sana.

Un aspecto importante es que nuestras cenas siempre lleven algo de verdura, bien como ensalada o en guarnición, completándola con algo de carne o pescado. Para el postre podemos tomar una fruta o un lácteo.

En nuestras cenas trataremos de no añadir platos precocinados, comida rápida, dulces, ni salsas como mayonesa o ketchup. Además, debemos tomar agua en lugar de refrescos azucarados, al mismo tiempo que debemos evitar los fritos.

Estas cenas serían:

1-Puré de verduras, tortilla francesa con salsa de tomate triturado y yogur natural.

2-Ensalada de pepino con pimiento verde, hamburguesa a la plancha y albaricoques.

3-Sopa de estrellitas, merluza con pimientos y yogur natural.

4-Pechuga de pollo con setas o champiñones a la plancha y sandía.

5-Ensalada de lechuga, tomate, zanahorias, aceitunas, huevo cocido, y atún, acompañado de un yogur natural.

6-Salmón al horno con compota de manzana.

7-Berenjenas rebozadas y queso fresco con membrillo.

8-Ensalada y croquetas de pollo.

9-Merluza en salsa con arroz cocido.

10-Crema de zanahoria, lenguado con patata cocida y mandarina.

Además, estas cenas no deben llevar grandes cantidades, así como no deben contener demasiadas grasas.

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