La cena habitualmente es una buena oportunidad para compartir nuestro tiempo con los peques de la casa. Por ello os traemos diez menús sanos que poder degustar junto a ellos. Además, debemos tener en cuenta que el paladar de los niños y las niñas se forma, por lo que es importante habituarlos a una buena cocina y sana.
Un aspecto importante es que nuestras cenas siempre lleven algo de verdura, bien como ensalada o en guarnición, completándola con algo de carne o pescado. Para el postre podemos tomar una fruta o un lácteo.
En nuestras cenas trataremos de no añadir platos precocinados, comida rápida, dulces, ni salsas como mayonesa o ketchup. Además, debemos tomar agua en lugar de refrescos azucarados, al mismo tiempo que debemos evitar los fritos.
Estas cenas serían:
1-Puré de verduras, tortilla francesa con salsa de tomate triturado y yogur natural.
2-Ensalada de pepino con pimiento verde, hamburguesa a la plancha y albaricoques.
3-Sopa de estrellitas, merluza con pimientos y yogur natural.
4-Pechuga de pollo con setas o champiñones a la plancha y sandía.
5-Ensalada de lechuga, tomate, zanahorias, aceitunas, huevo cocido, y atún, acompañado de un yogur natural.
6-Salmón al horno con compota de manzana.
7-Berenjenas rebozadas y queso fresco con membrillo.
8-Ensalada y croquetas de pollo.
9-Merluza en salsa con arroz cocido.
10-Crema de zanahoria, lenguado con patata cocida y mandarina.
Además, estas cenas no deben llevar grandes cantidades, así como no deben contener demasiadas grasas.
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