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Alimentos para combatir el resfriado en niños

Consejos alimentarios para prevenir el resfriado en niños

En invierno especialmente, una de las principales preocupaciones de madres y padres son los posibles resfriados y gripes que pueden contraer los pequeños de la casa. Por ello, desde La Diversiva te traemos algunos alimentos para prevenir en niños estas comunes enfermedades. Y es que si bien salir a la calle abrigado es importante, la alimentación adquiere también gran relevancia. Lograrlo no es muy difícil, basta con llevar una dieta equilibrada y prestar atención a la manera de cocinar.

Algunos alimentos para hacer frente al resfriado:

Legumbres. Las legumbres son un alimento rico en nutrientes, siendo fuente de proteínas vegetales y aminoácidos, entre otros nutrientes de gran relevancia. Si acoplamos las legumbres con cereales, no haría falta preparar un segundo plato, colaborando en el fortalecimiento del sistema inmune.

Sopas. Contribuyen a mantener una correcta hidratación, muy importante en nuestra misión de no resfriarnos, y a reducir el apetito. Por ello, es fundamental beber unos dos litros de agua diarios, pudiéndose alcanzar con infusiones y caldos.

Fruta y verdura. Importantes para alcanzar un nivel adecuado en vitaminas y minerales, siendo recomendable comer raciones de fruta y verdura al día. Estos pueden estar incluidos en las comidas o en la ensalada. Entre la fruta, los cítricos son un buen alimento para mejorar el resfriado, pudiendo tomarse en forma de zumo. El limón es otro alimento rico en vitamina C y con propiedades antisépticas.

Ajo. También nos será de gran utilidad el ajo en nuestra misión de no resfriarnos, ya que cuenta con propiedades antisépticas, aliviando la congestión nasal, siendo de utilidad para tratar con una garganta irritada.

Leche. Un vaso de leche caliente puede servir de gran utilidad para soportar un frío invierno, a lo que hay que sumar su alto valor en proteínas y vitamina D, permitiendo mantener sanos nuestros huesos.

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