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Cinco hábitos saludables que tus hijos deben seguir

Cinco hábitos saludables que tus hijos deben seguir

La salud infantil es una cuestión de suma importancia para los padres. Hablamos de unos años, de una etapa en la que cualquier detalle es crucial para garantizar el crecimiento de un niño sano, que tenga un buen futuro en cuanto a salud y bienestar. Estos primeros años son muy importantes, por lo que los padres deben prestar especial atención. Ahora bien, ¿cómo garantizar una buena salud? En general, es relativamente fácil siempre que siguamos unos hábitos saludables básicos para niños.

Cinco hábitos saludables fundamentales para los niños

Antes de entrar a ahondar en estas costumbres sanas para pequeños, es muy importante que tengas clara la importancia de tener a un buen pediatra profesional de confianza. Los niños son más propensos a enfermar, ya que su sistema inmune se está desarrollando. Por eso, es más frecuente que cojan algún que otro virus, se resfríen, sufran fiebres y demás. Es algo completamente normal.

Ahora bien, poner remedio a estas situaciones cuanto antes también es esencial para la salud infantil, obviamente. Por eso mismo, además de buscar a un profesional de confianza, aconsejamos incluso consultar a un buen pediatra online. A día de hoy, tienes a muchos profesionales a tan solo unos clics de distancia, dispuestos a asesorar o conceder citas con tan solo acceder a su web. No dudes en aprovechar este tipo de servicios, porque son ideales. Y ahora sí, vamos a ver esos hábitos saludables para niños.

Beber bastante agua a diario

Se insiste poco en este punto, porque la hidratación es clave desde que somos pequeños. Solo hay que pensar que entre el 70% y el 80% de nuestro cuerpo es agua. Por otra parte tomar bastante agua ayuda e hidratar el organismo y a eliminar posibles toxinas. Todo es positivo en este sentido, así que hay que procurar que, al menos, el niño beba 1 litro y medio de agua al día.

Mantener actividad física

El movimiento, el deporte, el juego. El trío de cosas esenciales para cualquier niño y su salud. Mantener cierta actividad física a lo largo del día es esencial porque ayuda a reducir el índice de masa corporarl del pequeño, además de mejorar no solo su forma física, sino también su humor y hasta su rendimiento en el colegio. Todo está interconectado, aunque no lo parezca.

Hay que evitar, eso sí, que la actividad resulte una obligación. Lo bueno de esto es que los pequeños adoran jugar, entonces, se puede idear cualquier actividad que implique movimiento y que, al mismo tiempo, haga que el pequeño se divierta. Así, hará deporte sin darse cuenta.

Seguir una dieta variada

La dieta es clave para la salud de cualquier persona, sobre todo para los niños, que están en constante proceso de desarrollo y crecimiento. Respecto a esto, hay que buscar siempre mantener una alimentación rica y variada, que les garantice todos los nutrientes que necesitan para crecer correctamente. Obviamente, el pequeño tendrá platos que le gusten más y otros que menos, pero debe comer de todo.

Debe hacerlo por su salud y por su futuro. La clave sobre todo a la hora de mantener una buena rutina alimenticia es saber equilibrar las grasas, los hidratos de carbono y las proteínas. Procura que haya al menos tres porciones diarias de fruta, que no haya mucha proteína ni tampoco mucha comida rápida. Por otra parte, es buena idea que el niño desayune bien y que tome bastantes cereales.

Comer correctamente

Es esencial mantener ciertas costumbres adecuadas a la hora de comer. Para ello, el primer paso, y el más importante, es que el pequeño aprenda a comer por tener hambre, no porque sea la hora que corresponda. Realmente, esto es algo que los padres deben saber coordinar para que su horario de comidas encaje con los momentos en los que tengan más hambre.

Luego está el saber comer. En este sentido, lo más importante es no obligar al niño a comerse todo el plato y que solo coma lo que le dicte el hambre. Pasarse puede provocar problemas estomacales. Por otro lado, también es importante que tenga un espacio adecuado para comer y que coma a buen ritmo. A ser posible, evitando también distracciones.

Mantener una buena higiene

Cuidar la higiene es fundamental en cualquier persona, pero, a veces, muchas personas no saben realmente lo importante que es esto, y suele deberse a que los padres no hacen suficiente hincapié en ello. Es fundamental que, desde pequeños, los niños sepan que deben cepillarse los dientes tras cada comida importante, y deben aprender a hacerlo, también deben saber lavarse la cara y las manos, amén de ducharse y bañarse correctamente.

Hasta cómo se limpian los oídos es importante. Si mantienen una buena higiene y, sobre todo, saben mantenerla por su propia cuenta, será mucho mejor para su salud. Se evitan muchísimas infecciones que a veces surgen de forma completamente accidental.

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