En septiembre se inicia la vuelta a la rutina, al trabajo, el colegio, las clases particulares o extraescolares… Una vuelta al cole que puede ser un momento emocionante pero también estresante para los niños y las niñas.
Es por ello que desde el Centro Te Motivan de Málaga, nos traen algunos consejos útiles sobre cómo afrontar aquellas situaciones que los padres van a tener que manejar durante los días previos y el primer día de clases.
Días previos a la vuelta al cole: ansiedad, alteración del sueño y apetito del niño
- Aumento de la ansiedad: Es común que los niños y las niñas experimenten una mayor ansiedad en los días previos al inicio de clases. Pueden preocuparse por cosas como conocer a nuevos compañeros y compañeras, enfrentarse a nuevos profesores o profesoras, o incluso las exigencias académicas. Este es un buen momento para hablar con ellos y ellas sobre sus preocupaciones.
- Alteraciones en el sueño: Algunos niños pueden tener dificultades para dormir debido a la anticipación del regreso a la escuela. Asegúrate de establecer una rutina relajante antes de dormir que les ayude a calmarse, como leer un libro juntos o practicar ejercicios de respiración.
- Cambios en el apetito: La ansiedad también puede manifestarse en cambios en el apetito. Algunos pueden comer menos, mientras que otros pueden buscar consuelo en la comida. Ofrece comidas saludables y equilibradas para mantener su energía.
Inicio de clases: cómo manejar las posibles situaciones
- Nerviosismo: Es normal que tus hijos e hijas se sientan nerviosos o nerviosas el primer día de clases. Pueden mostrar signos como inquietud, falta de concentración o incluso malestar físico. Recuerda validar sus sentimientos y tranquilizarlos.
- Preparativos matutinos: Crea un ambiente tranquilo por la mañana del primer día. Tener todo listo la noche anterior (ropa, mochila, almuerzo) puede ayudar a reducir el estrés matutino. Un desayuno nutritivo también es fundamental para empezar el día con energía.
- Llegar temprano: Intenta llegar un poco antes a la escuela para evitar prisas innecesarias. Esto les dará tiempo para adaptarse al ambiente y, si es posible, saludar a algunos compañeros o compañeras antes de que comience la jornada escolar.
- Despedidas positivas: Al despedirte, hazlo con alegría y confianza. Un abrazo cálido y palabras de ánimo pueden hacer una gran diferencia en cómo se sienten tus hijos e hijas al enfrentar su primer día.
- Reunión posterior: Al final del día, pregúntales cómo les fue y escúchales atentamente. Valida sus experiencias, sean positivas o negativas, y ofrécele tu apoyo incondicional.
Además, os dejamos también ciertas pautas sobre cómo ayudar a manejar la ansiedad, ya que como padres y madres, es importante estar atentos y brindar el apoyo necesario:
- Fomenta la comunicación abierta: Anima a tus hijos e hijas a expresar sus sentimientos sobre el regreso a clases. Escuchar sus preocupaciones sin juzgarlos ni juzgarlas les ayudará a sentirse comprendidos y comprendidas. Pregúntales cómo se sienten acerca de volver a ver a sus amigos y amigas o sobre las nuevas asignaturas, y valida sus emociones.
- Modela técnicas de relajación: Comparte con ellos y ellas técnicas de respiración o meditación que tú mismo o tú misma practiques. Puedes hacer ejercicios juntos y juntas, como la respiración profunda o estiramientos suaves, creando un ambiente relajante en casa. Esto no solo les enseñará herramientas útiles, sino que también fortalecerá el vínculo entre ustedes.
- Establece rutinas saludables: Ayuda a tus hijos e hijas a adaptarse a una rutina diaria antes del inicio del curso escolar. Esto incluye horarios para dormir, estudiar y jugar. Una buena rutina proporciona estructura y seguridad, lo que puede reducir la ansiedad.
- Fomenta metas realistas: Habla con tus hijos e hijas sobre establecer metas pequeñas y alcanzables para el nuevo año escolar, ya sea en lo académico o en lo personal.
- Busca apoyo si es necesario: Si notas que la ansiedad de tu hijo o hija es intensa y persistente, considera buscar apoyo profesional.
La ansiedad, el insomnio y los temores en general afectan tanto a niños y adolescentes durante esta vuelta al cole. Ahora, ¿la ansiedad es siempre perjudicial o podría ser beneficiosa? Para responder a esta pregunta, el Centro Te Motivan te explica los tipos de ansiedad, además de sus síntomas y tratamiento.
Si quieres más información, puedes contactar con el equipo de especialistas de Centro Te Motivan que darán respuesta a la ansiedad de manera integral.
